【科学解释 人为什么做梦与健康有关?】

  人为什么做梦、梦的分类、及它们对人体健康的影响;噩梦的产生原因和如何避免它。认为做梦是人体正常的生理现象,本身不但不会影响睡眠,还会对人体健康起到许多积极的作用。噩梦可能给人造成睡眠上的困扰和认知上的影响,应设法减少。

科学解释-人为什么做梦与健康有关?

  什么是梦

  首先,让我们来了解一下什么是梦?梦在新华字典中是这样解释的:梦是睡眠时体内外各种刺激或残留在大脑里的外界刺激引起的影像活动。梦可分为正常的梦境和噩梦。人在睡觉时就会做梦,做梦是人体正常的生理现象。

  人类的睡眠可分为有梦睡眠和无梦睡眠两大类。通常认为有梦睡眠休息躯体,无梦睡眠休息大脑。事实却是:作为大脑生理现象之一的梦也是脑发育的需要。

  我们睡觉时,大脑也在休息,但并不是处于完全休眠状态。白天,大脑的工作十分繁忙。晚上睡觉的时候,大脑也需要好好的休息一下。虽然人已经睡着了,但是大脑中的有些细胞却没有完全休息。睡眠中因大脑的抑制过程不彻底,因此在潜意识中会产生种种幻象,这就叫做“做梦”。

  如果是负责记忆的神经细胞没有完全休息,梦中就会重现以前经历过的事情;如果是负责语言的那部分神经细胞没有完全休息,就会不知不觉地说梦话;如果是负责运动的神经细胞仍然在工作,你还可能在地上走几圈或做一些事,然后再上床睡觉,这就是“梦游”。

  梦是在快眼动睡眠情况下进行的,会被记住,相反在非快眼动睡眠情况下的梦,不会被记住,我们也不会意识到。这就是为什么有些人说一夜没做梦而有些人却做了好几个梦。

  梦产生的原因

  (1)生命活动的延续。梦的形成首先要取决于人的生命活动,它是人类机体新陈代谢的结果。着名哲学家卡迪尔曾日:“我思故我在”。意思是说人们夜晚的“思”就是“梦”。正常人都会做梦,一个不做梦的人肯定是有问题的 病人,或者可以说是真正的死人。

  (2)潜意识的再现。梦产生的主要原因是人潜意识内容的再现。这一观点着名心理学家弗洛尹德先生在他的理论“冰山学说”中阐述得非常清楚。他通过长期的临床观察、研究发现,人的心理活动分别由意识、前意识、潜意识三部分组成。意识层面的内容是人当时所处社会环境所容许的想法;潜意识层面的内容是人当时所处社会环境不容许、可做为人需要而产生的想法;前意识在这里就相当于一个“门卫”,它看着潜意识层面里的内容,不让它们进入意识层,因为潜意识层面的内容一旦进入意识层就会影响人的健康形象,从而使人的适应能力遭到破坏。白天前意识苛尽职守,夜晚在前意识疲倦休息时,潜意识层的内容会悄悄潜入意识层进行狂欢,一旦如此,人就会做梦。所以,平时人梦境中的内容大多数情况下是其潜意识的再现。

  (3)日间活动残迹的作用。即所谓的“日有所思,夜有所梦”。人白天经历中的一小部分内容(基本上是与人关系密切的)晚上会以梦的形式出现,继续完成日间的智力活动。

  (4)躯体状况的反映。当人体内部各器官功能发生改变时,会以梦的形式表现出来,以提醒人们关注健康。如:一位中年男士,连续几天晚上都梦到自己在悬崖边行走,一不小心跌到万丈深渊里,惊醒后发现自己出了~身冷汗,胸口憋闷。白天仍觉心口不舒服,后到医院经大夫检查确诊为心脏病。

  (5)客观环境的刺激。当梦者睡眠环境有异常刺激时,会促使其做梦,象声、光、电、温度、颜色等。如:房间温度太低,会梦到身处冰天雪地而无衣蔽寒。另外,睡姿与梦也有明显的关系。如喜欢蒙头睡或盖的被子太厚,容易导致人做怪物压身的噩梦。

  梦与身心健康

  既然每个人都要做梦,那梦到底对人有害还是有益呢?

  常做梦是保护大脑健康所不可缺少的生理活动的一环。在机体24小时昼夜活动过程中,使醒与梦交替出现,可以达到神经调节和精神活动的动态平衡。因此,梦是协调人体心理世界平衡的一种方式,特别是对人的注意力、情绪和认识活动有较明显的作用,梦不仅无害而且可以延年益寿。

  人们一般认为一夜无梦就是睡眠质量高的表现,其实不然,做梦本身不但不会影响睡眠,还会对人体健康起到许多积极的作用。正常的梦境活动,是保证机体活力的重要因素之一。一些人体需要的蛋白质和生长激素,就是在睡梦中合成的。做梦还有助于脑功能的恢复和加强,并能激发人们的创造性思维,稳定人的精神状态。

  假如你睡觉时真不做梦,那么你不仅不应沾沾自喜,而且应提高警惕,最好去医院看医生,因为这可能是疾病临身的警号。

  有实验发现对梦的剥夺会导致人体一系列生理异常,如血压、脉搏、体温以及皮肤的静电反应能力均有增高的趋势,植物神经系统机能有所减弱,同时还会引起人的一系列不良心理反应,如出现焦虑不安、紧张易怒、感知幻觉、记忆障碍、定向障碍。显而易见,正常的梦境活动是保证机体正常活力的重要因素之一。

  此外梦还是一台高度灵敏的仪表,能准确地反映出疾病的位置、性质和程度。例如老是梦见脖子被卡住、呼吸困难、喊不出声的人,容易患咽喉病;经常梦见被蛇咬的人易成为溃疡病的受害者·····

  噩梦的定义

  我们认为,噩梦是具有负性情绪体验,并且打扰睡眠的一类梦,一般具有相对具体的梦内容和故事情节。在此认识的基础上,我们进一步提出了噩梦的操作性定义:(1)具有清晰的梦的情节;(2)梦中体验到强烈的负性情绪;(3)从强烈的情绪中惊醒。

  噩梦对健康的影响

  生活中人们所做的噩梦实际上多于喜梦,其中有三分之二是不愉快的,使人生气害怕、悲痛沮丧。临床实践发现,每个星期做两次以上噩梦的人常会有情绪的不良反应,如敏感多疑、人际关系紧张等。

  无论长时间的还是短期内,噩梦数量越多越可能给人造成睡眠上的困扰和认知上的影响。而噩梦对情绪的影响需要一定时间的积累,即,短时间内的噩梦不会给人的情绪带来伤害,只有频繁的噩梦长时间打扰,才会给情绪带来负面的影响。

  当人做噩梦时,一定要及时把他叫醒,因为在梦魇过程中,很容易造成痛苦,当人起来后,还会带来情绪的沮丧、焦虑不安、失眠抑郁、休息不好、反应迟钝,这样的情况不断反复,对人的健康有很大的威胁。

  如何避免做噩梦

  要减少或避免做噩梦须注意以下几点:一是要保持良好的心境。调查表明,生活愉快、情绪乐观的人很少做噩梦。二是要正视和解决矛盾。心理学家认为,正视自己性格上的缺

  陷或心理上的创伤,自觉地改正缺点,解决矛盾冲突,可以消除和减少噩梦。三是要加强体育锻炼。有意义的文体活动,不仅能增强体质,而且对完善大脑功能、提高灵活性和抵抗力

  都大有裨益。四是要保持正确的睡姿。睡眠时最好取右侧卧位,因这种姿式有助于睡眠。需要注意的是,睡觉时不要用被子蒙头,也不要把手放在胸口上。

  随着社会的进步,生活节奏的加快,压力的增加,心身疾病和心理疾病的增多,梦在人类健康中发挥的作用愈来愈明显。梦与很多疾病都有关系,如睡眠障碍的夜惊、梦游、梦中的焦虑发作等。通过分析病人的梦,可及时发现病症、病因,助其早日康复。平时人们要注意健康的生活方式,坚持体育锻炼,最后希望每个人都可以“梦想成真”。

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